Физическая подготовка альпинистов
Требования к физической подготовке любого спортсмена, не только альпиниста очень высоки, поскольку без определенных упражнений в гору не пойдешь, силенок не хватит. Альпинисты перед тем, как отправиться на "взятие" вершины занимаются бегом, скалолазанием, катаются на лыжах. Мышечная сила играет главную роль в занятии высокогорным спортом, именно от нее зависит быстрота движений альпиниста. Силу нужно развивать, поскольку в горы спортсмены идут не с пустыми руками, попробуй-ка нести за спиной рюкзак 20-30 кг. Поэтому необходимо систематически и на протяжении долго периода времени делать физические упражнения и тренировать силу мышц. Выносливость также играет немаловажную роль при восхождении и преодолении всевозможных трудностей. Альпинисту нужно научиться рационально двигаться и контролировать свое дыхание. Равновесие и ловкость, которые являются основой этого вида спорта, необходимо тренировать с помощью специальных упражнений, которые помогут развить у спортсмена эти качества. Общая физическая готовность альпиниста позволяет развивать выносливость, такие качества, как сила и быстрота переходят на стадию профессиональной деятельности, а функциональные возможности человеческого организма значительно расширяются. Кроме этого здоровье альпиниста при занятии специальными упражнениями улучшается, организм становиться крепче, понижается риск заболеваний. Общая физическая подготовка спортсмена позволяет ему привыкнуть к нагрузкам, при этом формирует своеобразную психологическую стабильность. Не нужно забывать и о специальной физической подготовки альпиниста. Она включает комплекс упражнений, нацеленных именно на приспособление спортсмена в горах. Это навыки непосредственно в скалолазании, в координации движений альпиниста, конечно же, выносливости и ловкости. Общая физическая подготовка должна стать своеобразным фундаментом для подготовки спортсмена к восхождению.
