Питание альпиниста

    Вы никогда не размышляли, что альпинисты должны правильно и рационально питаться, тогда ознакомьтесь со следующей информацией. Не только регулярные тренировки помогают держать форму спортсмена, но и важным являются высококалорийные продукты и вводно-питьевой режим. Минеральные соли, всеми любимые белки, жиры, углеводы и конечно витаминный комплекс обязательно должны присутствовать в рационе альпиниста. Не нужно забывать, что при восхождении спортсмены тратят очень много энергии, вот калорийная пища будет прекрасным помощником заполнить этот пробел и поможет с молниеносной быстротой возобновить силы. Желательно раз в день при покорении вершины поглощать горячую пищу. Интересно, что некоторые продукты помогают преодолеть даже симптомы горной болезни. Страдающим от этого вида недуга стоит включить в свой рацион сливочное масло, фруктовые конфеты, пшеничный хлеб, сахар, гречневую и манную кашу, говядину, сушеные фрукты, сгущенное молоко, чай и т. д. При этом, когда альпинисты делают резкий переход на различные консервы, то симптомы горной болезни возвращаются. При восхождении часто происходит снижение аппетита, и даже при сложных формах горной болезни отказ от еды, поэтому просто необходимо составить правильный рацион, чтобы пища помогала преодолеть трудности и пополняла затраты энергии. Очень важно употреблять сахар, он прекрасно усваивается. Альпинистам часто дают аскорбиновую кислоту с глюкозой, которые лучше смешать со сладким чаем с лимоном. Непременно нужно есть овощи и фрукты, особенно в свежем виде. Пища альпиниста не должна отличаться высокой жирностью. Также очень большую роль играет вода, поэтому альпинистам рекомендуют употреблять 2 – 3 литра воды на день. Очень важно, чтобы спортсмен употреблял в своем рационе соль, поскольку недостаточное количество калия в организме может привести к таким проблемам, как мышечная недостаточность, к сбоям в правильном функционировании сердечнососудистой системы и даже к психическим расстройствам.

    Необходимо не только организовать правильное и рациональное питание, но и не забывать во время восхождения заботиться о своем здоровье, ведь если Вы его потеряете, то добиться успеха при «взятии» вершины будет очень трудно.

Статьи к разделу